惡性腫瘤威脅健康，謝啟超醫(yī)生教你科學(xué)防癌

在當(dāng)今社會快速發(fā)展的背景下，惡性腫瘤的頻發(fā)態(tài)勢愈發(fā)嚴(yán)峻，嚴(yán)重威脅著人類的生命安全，對家庭和睦與社會穩(wěn)定造成了不可忽視的影響。據(jù)《2024中老年人群癌癥認(rèn)知及早篩意識調(diào)查報告》相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，高達(dá)76.3%的受訪者表示身邊的親友中有人曾身患癌癥，85.8%的受訪者表示會擔(dān)心自身患癌。癌癥發(fā)病數(shù)持續(xù)上升，公眾卻面臨認(rèn)知不足和篩查意識滯后雙重困境，這不僅對個人健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，也給整個社會的公共衛(wèi)生體系帶來了巨大挑戰(zhàn)。究其根源，包括不良生活習(xí)慣、環(huán)境污染和預(yù)防知識普及不足等多重因素。

對此，重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院腫瘤科主任謝啟超醫(yī)生分享了一系列實用的癌癥預(yù)防建議，旨在幫助公眾降低患病風(fēng)險。謝啟超醫(yī)生指出，面對日益嚴(yán)峻的腫瘤發(fā)病形勢，公眾需要從多方面入手，采取有效措施進(jìn)行預(yù)防。以下是他提出的六大預(yù)防建議：

一、戒煙和限制酒攝入

雖然說煙出文章酒出詩，詩酒趁年華，雖然說我國航母有煙民的貢獻(xiàn)，但是，作為一名極其負(fù)責(zé)任的癌癥專家，我也想告訴大家，吸煙與過量飲酒是多種癌癥的高危因素，會顯著增加患癌風(fēng)險。科學(xué)研究和數(shù)據(jù)表明，吸煙會大幅提升癌癥發(fā)病率，尤其是肺癌喉癌等。世界衛(wèi)生組織已明確指出，即使少量飲酒也對健康有害，特別是對食道、胃、肝等器官。因此，建議不要吸煙和過量飲酒。

二、均衡膳食

老祖宗說，民以食為天，病從口入，這是真的，不健康的飲食習(xí)慣與癌癥風(fēng)險密切相關(guān)，現(xiàn)在許多人不愿意在家做飯，而是點外賣，是有風(fēng)險的，因為有些不良商家可能會用不潔食物原材料，在家也應(yīng)以全谷類、蔬菜、水果和豆類為主要食物，適量增加富含蛋白質(zhì)的動物性食物，如海鮮、家禽和奶制品，減少高糖、高熱量、紅肉及加工肉制品的攝入。特別提醒重慶市民，泡菜、臘肉、燒烤等食物應(yīng)盡量減少食用，因其可能含有致癌物質(zhì)，吃火鍋要注意吃主食等。

三、控制室內(nèi)車內(nèi)裝修污染

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，有錢人越來越多，經(jīng)常換房換車的大有人在，不過我想說，即使是用土耳其的地毯，法國的油畫，加拿大的地板，新裝修的屋里和新買的車?yán)铮惨欢〞幸恍┲掳┪锎嬖冢缂兹⒈降取Ｒ虼耍ㄗh家庭裝修應(yīng)簡約，裝修后多通風(fēng)，讓有害物質(zhì)揮發(fā)，新汽車也要多通風(fēng)，有條件者可請專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行室內(nèi)空氣檢測和治理。當(dāng)然，也可以向我學(xué)習(xí)，買別人住過的裝修比較好的房子適度改造，節(jié)約錢，還安全！

四、適度體育鍛煉聽音樂放松心情

研究表明，體育鍛煉可降低乳腺癌、結(jié)腸癌等腫瘤及多種慢性疾病的發(fā)病率，還能降低腫瘤患者約20％的死亡風(fēng)險。將規(guī)律體育鍛煉與健康飲食相結(jié)合，有助于維持健康的體重。建議積極參加體力活動，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度或75分鐘高強度體力活動。工作打麻將等久坐者應(yīng)每小時起身活動幾分鐘。聽聽音樂保持心情放松，對預(yù)防癌癥有很大幫助，要相信，快樂不只是治療心理的良藥，也是預(yù)防治療各種疾病包括癌癥最好的“藥”！開心無罪，健康萬歲！大家可以看看我的抖音或者視頻號和我一起鍛煉喲！

五、保持規(guī)律作息

充足的睡眠對預(yù)防癌癥至關(guān)重要，人體是非常奇妙的，在睡覺以后會進(jìn)行自動化高精度的自我修復(fù)和自我掃描，發(fā)現(xiàn)異常的東西并排除掉，而長期熬夜會擾亂或者錯過這個過程，削弱免疫系統(tǒng)，增加患癌風(fēng)險。因此，謝啟超醫(yī)生建議保持規(guī)律的作息，每天保證7－8小時睡眠時間，盡量在晚上11點前入睡，有助于身體修復(fù)和提升免疫力。

六、定期就醫(yī)

許多中國老百姓諱疾忌醫(yī)，不愿意到醫(yī)院體檢，害怕查出來疾病，這是非常錯誤的想法，越早發(fā)現(xiàn)疾病，越好治，越少花錢，越少受苦，所以，定期體檢和腫瘤早期篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵。通過定期體檢，可以及時發(fā)現(xiàn)身體的異常情況，從而采取有效的治療措施。建議定期進(jìn)行必要的體檢和篩查項目，如肺癌的低劑量CT掃描、乳腺癌的乳房X光攝影（鉬靶）、大腸癌的結(jié)腸鏡檢查等，以提高早期發(fā)現(xiàn)癌癥的機會。

總之，想要有效預(yù)防癌癥，需從生活點滴做起，保持健康生活方式、合理飲食、適度運動、不熬夜、定期體檢篩查，早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才能為我們生命健康保駕護(hù)航，共同對抗癌癥威脅。

本期主講醫(yī)生：謝啟超

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院腫瘤科主任，主任醫(yī)師，副教授、醫(yī)學(xué)博士、研究生導(dǎo)師、中共黨員、日本昭和大學(xué)交流學(xué)者。

介紹：1994年就讀于中國人民解放軍第三軍醫(yī)大學(xué)第三軍醫(yī)大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，畢業(yè)后就職于第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院全軍腫瘤研究所，2001－2008期間分別完成碩士博士學(xué)位，2013－2017年任第三軍醫(yī)大學(xué)附屬新橋醫(yī)院腫瘤科副教授、副主任醫(yī)師，2019年至今任重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院腫瘤科主任，主任醫(yī)師，已從事惡性腫瘤臨床工作20余年。近年來以第一申請人獲得國家青年自然科學(xué)基金、吳階平醫(yī)學(xué)基金、重慶市科委自然科學(xué)基金十余項，獲重慶市科技進(jìn)步二等獎一項，以第一或通訊作者在國外發(fā)表SCI論文十余篇，最高影響因子12．8分，國內(nèi)發(fā)表學(xué)術(shù)論文四十余篇，獲重慶市渝北區(qū)“臨空人才”稱號。

擅長：從事腫瘤臨床工作20余年，在惡性腫瘤靶向治療、免疫治療、免疫細(xì)胞治療、消融治療、微創(chuàng)治療、熱療、放療、基因靶向治療和免疫治療方面有著豐富的臨床經(jīng)驗，擅長各種復(fù)雜營養(yǎng)管理和癌性疼痛的管理，對輸液港的安置和管理經(jīng)驗豐富，擅長腫瘤心理治療。擅長肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、肝癌、腸癌、乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌、宮頸癌、淋巴瘤、軟組織肉瘤等各種常見癌癥的診斷和綜合治療。

學(xué)術(shù)任職：中國抗癌協(xié)會第二屆家族遺傳性腫瘤專業(yè)委員會委員、中國抗癌協(xié)會腫瘤熱療專委會委員、重慶市醫(yī)藥生物技術(shù)協(xié)會腫瘤精準(zhǔn)診療專業(yè)委員會主任委員、重慶市醫(yī)學(xué)會腫瘤放射治療專委會副主任委員、重慶市醫(yī)藥生物技術(shù)協(xié)會腫瘤罕見病疑難病專業(yè)委員會副主任委員、重慶市免疫學(xué)會代謝免疫專業(yè)委員會常務(wù)委員、重慶市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會腫瘤介入與微創(chuàng)專委會常務(wù)委員、重慶抗癌協(xié)會肝癌專業(yè)委員會委員，重慶渝北醫(yī)學(xué)會副會長，重慶市醫(yī)療事故鑒定專家。

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